Alles draait om voldoende drinken
Voldoende drinken is van groot belang naarmate we ouder worden. Water zorgt er niet alleen voor dat de functies van je lichaam soepel verlopen, het helpt ook je huid van binnenuit te verzorgen. Te weinig drinken kan zorgen voor klachten als een droge huid, minder elasticiteit, stijve gewrichten en zelfs minder heldere gedachtegangen. Het is een goed idee om je dag te starten met een warme kop citroenwater. Dit zorgt ervoor dat je lekker gehydrateerd blijft, ondersteunt de spijsvertering en geeft je immuunsysteem een lekkere opkikker.
Bewegen houdt je in topvorm
Regelmatig bewegen is een andere belangrijke pijler om gezond ouder te worden. Het geeft je een energieboost en zet je goed humeur op gang, en ook je huid profiteert ervan. Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan wonderen doen voor hoe je je voelt. Het gaat er niet om dat je een topsporter wordt, maar om het stimuleren van de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer door je hele lijf.
Bewust leven en lekker eten
Met mindfulness sta je meer in het moment en leer je de kleine dingen in het leven extra te waarderen. Of je nu mediteert of echt bewust geniet van elke hap, het helpt je afstemmen op wat je lichaam nodig heeft. Even belangrijk is het om gezonder te eten; wat je op tafel zet, heeft namelijk een grote invloed op hoe je je voelt, hoe lang je leeft en zelfs hoe je eruitziet. Door over te schakelen van sterk bewerkte producten naar meer natuurlijk voedsel, krijg je meer energie en gaat je huid er ook beter uitzien. Zoals ze zeggen: “Je bent wat je eet.”
Zonnetje pakken en lekker slapen
Te veel zon kan natuurlijk vervelend zijn, maar een beetje zonlicht heeft z’n voordelen, vooral voor de aanmaak van vitamine D. Probeer dagelijks 15 minuten wat zon te pakken in de ochtend of later in de namiddag. En als je langer buiten bent, vergeet dan niet je zonnebrandcrème.
Een goede nachtrust is net zo belangrijk als gezonde voeding of een beetje beweging. Slaap zorgt ervoor dat je lichaam goed kan herstellen, helpt je beter te ontspannen, scherpt je geheugen en kan zelfs helpen bij het in balans houden van je gewicht. Het opbouwen van een vaste slaaproutine – bijvoorbeeld door voor het slapengaan een boek te lezen of lekker in bad te gaan – werkt vaak wonderen voor de slaapkwaliteit.
Positief blijven en zoeken naar de juiste balans
Een positieve instelling helpt je om de veranderingen van het ouder worden met een glimlach tegemoet te treden. Als je leert kijken naar de schoonheid in de alledaagse dingen en blij kunt zijn van de kleine momenten, dan gaat alles wat luchtiger. Het gaat erom te focussen op wat goed gaat en dankbaar te zijn, ongeacht wat er op je pad komt.
Hoe dan ook, de kern zit in het vinden van een balans die zowel je lijf als je hoofd goed doet – zodat je elke dag weer met een gevoel van tevredenheid beleeft. Er is geen pasklare oplossing; luister lekker naar jezelf en je eigen ritme.
Als je alle genoemde punten omarmt – goed drinken, in beweging blijven, bewust leven, lekker eten, af en toe wat zon, een goede nachtrust en een positieve blik – dan kun je op elke leeftijd fantastisch in je vel zitten. Uiteindelijk is leeftijd slechts een getal!
